llegamos al ecologico después de estar unos dias en burgos de cuernavaca donde pasmos la navidad con la familia de Enrique
Por la mañana fuimos a desayunar al hoyo 19 despues nos fuimos a Cuautla y regresamos a la aberca redonda o foco o orinoco o titicaca asi la conocen jajajaja y la Rita ahora pues dormida y nosotros en el Bar del domino jajaaja

Bueno hoy es un dia dormilón las mujeres hoy no se levantan bueno ni aunque tiemble hoy es un dia de relax para ellas ambas dos a la par juntas son las 10.00 de la mañana y no pueden despertar. Hoy comienza este nuevo blog a veer de que me sirve creo ya entenderle un poco mas como funciona. Faltan unos dias para las vacaciones de invierno, hoy es 18 de diciembre y mañana me toca chequeo mèdico y para pasado mañana el jueves 20 vamos a invitar a las ex mamas Ipia a la posada del club a veer si quieren ir porque esa Adri bueno es algo especial bueno la navidad es algo especial algunos salen otros no unos salen con la familia otros no es distinta a los demás periodos de vacaciones

Ericka perdiendo el tiempo en un video escolar pero sin idea

viernes 14 de diciembre 2012 ahora Ruffo se fué uno mas de este año tan tan.......
A veer ahora resulta, esta vez no quiero torneos siempre tengo que bailar con las mas feas tiene mucho tiempo que no tengo un compañero de juego en quien este en mi mismo canal uno no le interesa la competencia otro lo toma a la ligera otro ya no es el que fué y así ya no quiero tener compañero de torneos basta ya

La preparación física no es mi fuerte. Así que seguro que cualquier cosa que diga será utilizada en mi contra. No obstante, empezaremos por aquí. Por supuesto, sereis vosotros,con vuestras aportaciones quienes podéis hacer buena esta entrada. 

Mi físico está hecho polvo, por la edad y algún vicio. Así que si mañana quisiera empezar mi preparación, lo primero que me plantearía es: ¿Cuánto tiempo necesito aguantar un partido? Cada uno debe tener clara cual es su objetivo. En mi caso, calculo que debería estar preparado para unos 40 minutos. Así que mi primera meta sería estar en movimiento contínuo durante ese tiempo. Empezaría andando, ràpido por supuesto. De tal manera que ese esfuerzo me hiciera sudar pero sin que el corazón se me saliera del pecho ni que la respiración se me cortara. Así lo haría las tres primeras sesiones. Esto no mata.  Incluso dicen que es bueno para el cuerpo. A partir de aquí, estoy seguro (porque ya lo he hecho en alguna ocasión), me atrevería a acelerar más el paso e incluso correr. Eso sí, como siempre sin agobios. En un plazo no más allá de 7-8 sesiones, podría hacer todo el recorrido trotando. Y luego dedicaría tres o cuatro sesiones más a hacer ese mismo recorrido, un poco más rápido y alargando algo la distancia. Esta primera atacada a mi preparación física, nula en mi caso, me vendría de maravilla. En unos veinte dias (12-14 sesiones) puedes haber cumplido este punto. 

Como a fin de cuentas, todo esto lo hacemos para jugar a frontenis, es bastante posible que después cada sesión, juegues algun partidillo ( esto no es lo más aconsejable pues deberías empezar la temporada haciendo ejercicios de técnica, pero de mo mento no le vamos a pedir peras al olmo). Por tanto, esos 40 minutos + el partidillo, te darán un fondo que te permitirá no morirte en los cinco primeros tantos. Algo hemos adelantado. 

Como sólo de pensarlo me canso, el próximo día seguiremos. A ver si llegamos hasta el final sin agotarnos...

Pd.- Importante, estirar, antes y después. Evitarás muchas lesiones.

Pd 2.- Por supuesto, puedo recibir mucha caña por este articulo, pero a mí en su momento me ha funcionado.

Pd3.- Quien de verdad quiera hacer una preparación física de pretemporada cojonuda, que no lo dude. Que se ponga en contacto con Jose Luis Raga en http://entrenadeportes.com/deportes/  Es un gran especialista.