La preparación física no es mi fuerte.
Así que seguro que cualquier cosa que diga será utilizada en mi contra.
No obstante, empezaremos por aquí. Por supuesto, sereis vosotros,con
vuestras aportaciones quienes podéis hacer buena esta entrada.
Mi
físico está hecho polvo, por la edad y algún vicio. Así que si mañana
quisiera empezar mi preparación, lo primero que me plantearía es:
¿Cuánto tiempo necesito aguantar un partido? Cada uno debe tener clara
cual es su objetivo. En mi caso, calculo que debería estar preparado
para unos 40 minutos. Así que mi primera meta sería estar en movimiento
contínuo durante ese tiempo. Empezaría andando, ràpido por supuesto. De
tal manera que ese esfuerzo me hiciera sudar pero sin que el corazón se
me saliera del pecho ni que la respiración se me cortara. Así lo haría
las tres primeras sesiones. Esto no mata. Incluso dicen que es bueno
para el cuerpo. A partir de aquí, estoy seguro (porque ya lo he hecho en
alguna ocasión), me atrevería a acelerar más el paso e incluso correr.
Eso sí, como siempre sin agobios. En un plazo no más allá de 7-8
sesiones, podría hacer todo el recorrido trotando. Y luego dedicaría
tres o cuatro sesiones más a hacer ese mismo recorrido, un poco más
rápido y alargando algo la distancia. Esta primera atacada a mi
preparación física, nula en mi caso, me vendría de maravilla. En unos
veinte dias (12-14 sesiones) puedes haber cumplido este punto.
Como
a fin de cuentas, todo esto lo hacemos para jugar a frontenis, es
bastante posible que después cada sesión, juegues algun partidillo (
esto no es lo más aconsejable pues deberías empezar la temporada
haciendo ejercicios de técnica, pero de mo mento no le vamos a pedir
peras al olmo). Por tanto, esos 40 minutos + el partidillo, te darán un
fondo que te permitirá no morirte en los cinco primeros tantos. Algo
hemos adelantado.
Como sólo de pensarlo me canso, el próximo día seguiremos. A ver si llegamos hasta el final sin agotarnos...
Pd.- Importante, estirar, antes y después. Evitarás muchas lesiones.
Pd 2.- Por supuesto, puedo recibir mucha caña por este articulo, pero a mí en su momento me ha funcionado.
Pd3.-
Quien de verdad quiera hacer una preparación física de pretemporada
cojonuda, que no lo dude. Que se ponga en contacto con Jose Luis Raga en
http://entrenadeportes.com/deportes/ Es un gran especialista.
Bueno seguimos atorados por la falta de trabajo tenemos dos pequeños trabajos que hay que darles velocidad ya. Vamos a comenzar una nueva era de trabajo mañana hay que llevar la imac a terminar de arreglar que le pongan los programas que necesitamos para trabajar, pagar el colegio de este mes y es viernes de frontenis aunque esta semana no he ido al gimnasio sera hasta el sábado y hay que ir pensando que vamos a llevar a la comida del próximo 16 de febrero con Felix, Abelardo y esposas ayer se corrió el rumor que el cachorro perdió un ojo por andar en la briaga esa es una historia la otra es que lo quisieron asaltar y no se dejo que poca de cualquier forma perder un ojo ahora si que de la cara por no perder cosas materiales que pena y por ultimo la chamaca sigue enganchada con un pasado que ya termino y por ser aun pequeña le a costado trabajo superarlo vamos échale los kilos ya vamos a otra cosa hay mejores cosas que hacer que estar pensando en una relación que ya termino animo!
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